Header Banner
జనవరి నెలలో తప్పక తినాల్సిన ఫుడ్! బోలెడు ప్రయోజనాలు!
Fri Jan 10, 2025 12:04 Health
చలికాలంలో శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలంటే పడిపోతున్న ఉష్ణోగ్రతల ప్రభావం శరీరంపై పడి శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండేలా మన ఆహారపు అలవాట్లను పటిష్టం చేసుకోవాలి. చలికాలంలో ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసే సూపర్ ఫుడ్ గురించి ఈరోజు తెలుసుకుందాం.
చల్లటి వాతావరణంలో చిలగడదుంప వాడకం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది శీతాకాలంలో సూపర్ ఫుడ్ కంటే తక్కువ కాదు. ఆయుర్వేద వైద్యుడు ఆశిష్ గుప్తా మాట్లాడుతూ చిలగడదుంపలో చలికాలంలో శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచే గుణం ఉందని, ఈ సూపర్ ఫుడ్‌ను రోజూ తీసుకుంటే శీతాకాలంలో రోగనిరోధక శక్తి బలంగా ఉంటుందని, వ్యాధుల ముప్పు కూడా తగ్గుతుందని చెప్పారు. ఇందులో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ బి-5 పుష్కలంగా లభిస్తాయి.
స్వీట్ పొటాటోలో విటమిన్ డి పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ఇది ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. దంతాలు, ఎముకలు, చర్మం, నరాల పెరుగుదల బలానికి విటమిన్ డి అవసరం. చిలగడదుంప శరీరంలో రాగి, పొటాషియం, మాంగనీస్ వంటి అనేక ఖనిజాలను కూడా సరఫరా చేస్తుంది. ఇది శరీరాన్ని బలంగా ఉంచుతుంది. పడిపోతున్న ఉష్ణోగ్రతల ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఇంకా చదవండి: నామినేటెడ్ పదవులు సంక్రాంతి నుండి? భారీ సంఖ్యలో ఆశా వాదులు! అన్ని అంశాలలో ముందంజలో ఉన్న వారికే!
అన్ని రకాల వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
స్వీట్ పొటాటో యాంటీ డయాబెటిక్, పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుందని డాక్టర్ ఆశిష్ వివరించారు. దీని వినియోగం స్ట్రోక్, కరోనరీ డిసీజ్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఉడకబెట్టిన చిలగడదుంప యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచిక 44 నుండి 61 వరకు ఉండటం గమనార్హం, ఇది తక్కువ నుండి మధ్యస్థ GI విభాగంలోకి వస్తుంది. చలికాలంలో కొరోనరీ డిసీజ్ కేసులు పెరుగుతాయి, కాబట్టి మీ ఆహారంలో చిలగడదుంపలను ఉపయోగించడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
చిలగడదుంప వాడకం కళ్లకు కూడా మేలు చేస్తుంది. చిలగడదుంపలను మీ ఆహారంలో అనేక రకాలుగా చేర్చుకోవచ్చు. చాలా మంది దీనిని ఉడకబెట్టి లేదా కాల్చి తినడానికి ఇష్టపడతారు. అంతే కాకుండా చిలగడదుంప పాయసం కూడా తయారు చేసుకుని తినవచ్చు. బంగాళదుంపల గ్లైసెమిక్ సూచిక బంగాళదుంపల కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతుంది.
మీకు ఈ న్యూస్ కూడా నచ్చవచ్చు:
నిరుద్యోగులకు గుడ్ న్యూస్... హెల్త్ శాఖ భారీ నోటిఫికేషన్ విడుదల! ఎగ్జామ్ లేకుండా ఎంపిక!
తిరుపతి ఘటన ప్రమాదమా... కుట్రా.. మంత్రి కీలక వ్యాఖ్యలు! కారకులు ఏ స్థాయిలో..
రఘురామ కృష్ణంరాజు పై టార్చర్ కేసులో సంచలనం! కీలక నిందితుడు అరెస్ట్!
పేర్ని నాని కుటుంబం రేషన్ బియ్యం మాయం కేసులో సంచలనం! కోర్టులో పోలీసుల కీలక పిటిషన్!
కొనసాగుతున్న పెన్షన్ల వేరిఫికేషన్... ఆ తర్వాతే తొలగింపు! వేలాది మందిపై కీలక దర్యాప్తు!
ఏపీ ప్రభుత్వం మరో కీలక నిర్ణయం! సంక్రాంతికి స్టార్ట్! పిఠాపురంలో డిప్యూటీ సీఎం చేతుల మీదుగా!
ఆంధ్ర ప్రవాసి గ్రూప్ లో జాయిన్ అవ్వండి:
#AndhraPravasi #Health #January #Winter
Copyright © 2016 - 20 | Website Design & Developed By : www.andhrapravasi.com
andhrapravasi try to report accurately, we can’t verify the absolute facts of everything posted. Postings may contain fact, speculation or rumor. We find images from the Web that are believed to belong in the public domain. If any stories or images that appear on the site are in violation of copyright law, please email [andhrapravasi@andhrapravasi.com] and we will remove the offending information as soon as possible.