Header Banner
వేరుశెనగలు తింటే కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుందా? నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారంటే!
Wed Jan 29, 2025 08:53 Health
చలికాలంలో అందరూ వేరుశెనగలను ఇష్టపడతారు. ప్రజలు వేరుశెనగలను స్నాక్స్‌గా, ఆహారం, పానీయాలలో కూడా తీసుకుంటారు. చాలా మంది వేరుశెనగ చట్నీని తయారు చేసి తింటారు. వేరుశెనగలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల పేదవాడి బాదం అని పిలుస్తారు. అయితే చాలా మంది వేరుశెనగ తినకుండా ఉంటారు. వేరుశెనగ తినడం వల్ల శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుందని చాలా మంది నమ్ముతారు. వేరుశెనగ నిజంగా కొలెస్ట్రాల్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందా? అనే ప్రశ్న ప్రజల్లో పెరుగుతోంది. దీని గురించి పోషకాహార నిపుణుడు ఏమి చెబుతాడో నిశితంగా పరిశీలిద్దాం.
నోయిడాలోని డైట్ మంత్రా క్లినిక్ సీనియర్ డైటీషియన్ కామినీ సిన్హా మాట్లాడుతూ వేరుశెనగలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉండటం వల్ల ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుందని చెప్పారు. అయితే వేరుశెనగను మితంగా తింటే శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్ అదుపులో ఉంటాయని తెలిపారు. అనేక అధ్యయనాలలో, వేరుశెనగలు చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడంలో, మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెంచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని తేలింది.అలాగే, వేరుశెనగ గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడుతుంది. అయితే, అధిక వినియోగం ఆరోగ్యానికి హానికరం కాబట్టి దీనిని ఎక్కువగా తీసుకోకూడదు.
ఇంకా చదవండి: నామినేటెడ్ పదవుల భర్తీకి కూటమి ప్రభుత్వం కీలక చర్యలు! ఇవాళ రెపట్లో జాబితా విడుదల!
అన్ని రకాల వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
పోషకాహార నిపుణుడి ప్రకారం, వేరుశెనగలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. వాటిని ఎక్కువగా తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు. కాబట్టి ఊబకాయం లేదా అధిక బరువుతో పోరాడుతున్న వారు వేరుశెనగను తక్కువ మొత్తంలో మాత్రమే తినాలి. అలాగే వేరుశెనగలో ఉప్పు ఎక్కువగా వేయకూడదని గుర్తుంచుకోండి. ఇది శరీరంలో సోడియం స్థాయిలను పెంచడమే కాకుండా రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కూడా పెంచుతుంది. కాబట్టి, వేరుశెనగలో ఉప్పు కలపడం మానేయాలి. ఇది కాకుండా, ఒక వ్యక్తి వేరుశెనగ తినడం వల్ల అలెర్జీ ఉంటే, వారు వేరుశెనగను పూర్తిగా తినకూడదు, లేకపోతే వారి ఆరోగ్యం మరింత దిగజారవచ్చు.
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, వేరుశెనగలో మంచి మొత్తంలో ప్రోటీన్ ఉంటుంది, ఇది కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి అవసరం. శాకాహారులు వేరుశెనగను తగిన మోతాదులో తీసుకుంటే ప్రొటీన్ లోపం ఏర్పడదు. వేరుశెనగ మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది విటమిన్ B3, మెగ్నీషియం వంటి అంశాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే వేరుశెనగ తినడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. శరీర శక్తి స్థాయిలు పెరుగుతాయి.
మీకు ఈ న్యూస్ కూడా నచ్చవచ్చు:
విజయసాయిరెడ్డి రాజీనామా వెనుక కారణాలు వెల్లడించిన కేతిరెడ్డి! ఆ సమయంలో కొన్ని తప్పులు..!
తీవ్ర ఉద్రిక్తత.. వైసీపీ, టీడీపీ నేతల మధ్య ఘర్షణ.. రెండు కార్లు, నాలుగు ద్విచక్ర వాహనాలు!
డ్వాక్రా మహిళల కోసం సర్కార్ భారీ ప్రణాళిక! లక్షల కుటుంబాలకు సోలార్ రూఫ్ టాప్ సౌకర్యం!
దిమ్మతిరిగే ఆఫర్.. రూ.15 వేల స్మార్ట్‌ఫోన్ ఎంత తక్కువకి వస్తుందో.. లక్కీ ఛాన్స్ గురు..
షాక్ షాక్ షాక్... జగన్ గూబగుయ్యుమనిపించిన నంబర్ టు, నంబర్ త్రీ! రాజకీయాల నుంచి అవుట్!
శుభవార్త చెప్పిన ఆంధ్రప్రదేశ్ ప్రభుత్వం! ఫిబ్రవరి 1న కొత్త పథకం ప్రారంభం!
కేంద్ర ప్రభుత్వం 139 మందికి పద్మ పురస్కారాలు.. ఆ వివరాలు మీకోసం!
ఆంధ్ర ప్రవాసి గ్రూప్ లో జాయిన్ అవ్వండి:
#AndhraPravasi #Health #GroundNuts #Peanuts #Healthy #Foods #Diet
Copyright © 2016 - 20 | Website Design & Developed By : www.andhrapravasi.com
andhrapravasi try to report accurately, we can’t verify the absolute facts of everything posted. Postings may contain fact, speculation or rumor. We find images from the Web that are believed to belong in the public domain. If any stories or images that appear on the site are in violation of copyright law, please email [andhrapravasi@andhrapravasi.com] and we will remove the offending information as soon as possible.