వాకింగ్ సమయంలో చాలా మంది చేస్తున్న తప్పులివే! గుండెకి ప్రమాదమని తెలుసా?

చాలా మంది ఆరోగ్యం కోసం వాకింగ్ చేస్తున్నారు. అయితే, రొటీన్ మార్నింగ్ వాక్‌కు వెళ్లేటప్పుడు చాలా మంది తెలిసో తెలియక కొన్ని పొరపాట్లు చేస్తున్నారు. ఈ పొరపాట్లు ఆరోగ్యాన్ని ప్రమాదంలో పడేయవచ్చు. కొన్ని తప్పుల వల్ల ఆరోగ్యం డేంజర్‌లో పడవచ్చు. 

ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం అంటారు పెద్దలు. మంచి ఆరోగ్యమే జీవితానికి గొప్ప సంపద. ఈ విలువైన సంపదను కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇందుకోసం ఆహారం తీసుకోవడం, నీరు తాగడం ఎంత ముఖ్యమో వ్యాయామం కూడా అంతే ముఖ్యం. వ్యాయామం శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. కరోనా తర్వాత చాలా మందిలో వ్యాయామం మీద అవగాహన పెరిగింది. ఉదయాన్నే వాకింగ్, జాగింగ్, యోగా, జిమ్‌లో వర్కౌట్లు వంటివి చేస్తున్నారు. కొందరు వ్యాయామానికి దూరంగా ఉంటున్నారు. మరికొందరు ఫిట్‌గా ఉండటానికి వాకింగ్‌ని ఆప్షన్‌గా తీసుకుంటున్నారు. 

చాలా మంది ఆరోగ్యం కోసం వాకింగ్ చేస్తున్నారు. అయితే, రొటీన్ మార్నింగ్ వాక్‌కు వెళ్లేటప్పుడు చాలా మంది తెలిసో తెలియక కొన్ని పొరపాట్లు చేస్తున్నారు. ఈ పొరపాట్లు ఆరోగ్యాన్ని ప్రమాదంలో పడేయవచ్చు. కొన్ని తప్పుల వల్ల ఆరోగ్యం డేంజర్‌లో పడవచ్చు. అందుకే వాకింగ్ వెళ్లేటప్పుడు కొన్ని తప్పులకు దూరంగా ఉండాలి. కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. వాకింగ్ సమయంలో చేయకూడని తప్పులేంటో ఓ లుక్కేద్దాం.

​మార్నింగ్ వాక్‌కి వెళ్లే ముందు చాలా మందికి చల్లని నీరు తాగే అలవాటు ఉంటుంది. అయితే, ఈ అలవాటు చాలా డేంజర్ అంటున్నారు నిపుణులు. ఇది మీ ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. రిఫ్రిజిరేటర్‌లోని చల్లటి నీటిని తాగడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తే ప్రమాదముంది. చల్లని నీరు తాగి మార్నింగ్ వాక్‌కి వెళ్లడం వల్ల గుండె మీద ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉంది. నీరు తాగి వాకింగ్ వెళ్లడం మంచిదే. కానీ, చల్లని నీరు మాత్రం కాదు. చల్లని నీరు తాగి వాకింగ్‌కి వెళితే గుండె పోటు వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అంతేకాకుండా చలికాలంలో జలుబు, దగ్గు వంటి సమస్యలు పెరిగే అవకాశం ఉందంటున్నారు.

మార్నింగ్ వాక్‌కి వెళ్లే ముందు ఎప్పుడూ టీ లేదా కాఫీ తాగకూడదు. ఇది చాలా ప్రమాదకరం. ఇలా చేయడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. ఈ డ్రింక్స్ మార్నింగ్ వాక్ తర్వాత తాగాలని గుర్తుంచుకోండి. అయితే కొందరు మాత్రం టీ, కాఫీ తాగి మార్నింగ్ వాక్ కు వెళ్తుంటారు. ఇది ఎప్పుడూ చేయకూడదు. ఇది ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. టీ లేదా కాఫీలో కెఫిన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది మీ మెదడుపై ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉంది. అంతేకాకుండా గుండెకి మంచిది కాదని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అందుకే టీ లేదా కాఫీ తాగి వాకింగ్‌కి వెళ్లడం మానుకోండి.

ఇంకా చదవండి: నామినేటెడ్ పదవులు సంక్రాంతి నుండి? భారీ సంఖ్యలో ఆశా వాదులు! అన్ని అంశాలలో ముందంజలో ఉన్న వారికే! 

అన్ని రకాల వార్తల కోసం  ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి

కొందరు మార్నింగ్ లేచిన వెంటనే తలస్నానం చేస్తారు. ఆ తర్వాత తడి జుట్టుతోనే మార్నింగ్‌కి వెళ్తుంటారు. ఇంకొందరు వాకింగ్ ముందు వార్మప్ చేస్తారు. ఆ తర్వాత జుట్టుకు చెమట పడితే.. నీళ్లతో వాష్ చేసుకుంటారు. ఆ తర్వాత వాకింగ్‌కి వెళ్తారు. ఇది కూడా మంచి పద్ధతి కాదంటున్నారు నిపుణులు. తడి జుట్టుతో వాకింగ్‌కి వెళ్లడం దగ్గు, జలుబు వంటి వ్యాధులు వస్తాయంటున్నారు. అంతేకాకుండా మెదడు నరాలకు ఇది చాలా ప్రమాదకరమని హెచ్చరిస్తున్నారు నిపుణులు. ఎందుకంటే శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించుకోవడానికి సమయం కావాలి. అందుకే వాకింగ్ వెళ్లేటప్పుడు జుట్టు తడిగా లేకుండా చూసుకోండి.

వాకింగ్ చేయడంలో భంగిమ కీలకపాత్ర పోషిస్తుందని గుర్తించుకోండి. తప్పుడు భంగిమలో నడిస్తే అది ఆరోగ్యానికి ముప్పు అని తెలుసుకోండి. చాలా మంది మెడను వంచి వాకింగ్ చేస్తారు. ఇలా చేయడం వల్ల భుజాలతో సహా మొత్తం శరీరంపై భారం పడుతుంది. దీంతో.. బాడీ తీవ్ర నొప్పికి గురయ్యే ప్రమాదముంది. మరికొందరు మొబైల్ ఫోన్‌లో చూసుకుంటూ వాకింగ్ చేస్తుంటారు. ఇది కూడా మంచి భంగిమ కాదని తెలుసుకోండి. నిటారుగా నిలబడి వాకింగ్ చేయండి. ఇలా నడవడం వల్ల మంచి ప్రయోజనాలు అందుతాయి.

చాలా మంది వారం మొత్తం వాకింగ్‌కి వెళ్తుంటారు. ఇలా వారం మొత్తం నడవడం, వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరం అలసిపోతుంటుంది. అందుకే వారంలో ఒక్క రోజైనా సరే శరీరానికి తగిన విశ్రాంతి ఇవ్వాలి. అప్పుడే ఎనర్జీ వస్తుంది. తిరిగి ఉత్సాహంతో వాకింగ్ చేయవచ్చు. అంతేకాకుండా వాకింగ్‌తో పాటు తగినంత నిద్ర కూడా ముఖ్యమని గుర్తించుకోండి. నిద్ర లేమి సమస్యలతో వాకింగ్ చేస్తే ప్రమాదంలో పడే అవకాశం ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

వెరీవెల్‌ఫిట్ ప్రకారం, మీరు నడుస్తూ ఉన్నప్పుడు రెండు చేతులను స్థిరంగా ఉంచుకుంటే అలాంటి వాకింగ్ వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనం ఉండదు. అందుకోసం వాకింగ్ సమయంలో నడక దిశలో మీ రెండు చేతుల్లో వేగం ఉండాలి. వాకింగ్ స్పీడ్‌కి తగ్గట్టుగా మీ చేతులు కూడా కదులుతూ ఉండాలి. ఇది మొత్తం శరీరంలో ప్రకంపనలకు కారణమవుతుంది. ఇలా చేయడం వల్ల శరీర భాగాలను సక్రియం చేస్తుంది. బరువు తగ్గడంలో సాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా స్లోగా నడవడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనం ఉండదు. వాకింగ్ చేసే సమయంలో నడక వేగం గంటకు కనీసం 6 కిలోమీటర్లు ఉండాలి. ఇంతకంటే తక్కువ వేగంతో నడిస్తే ప్రయోజనం ఉండదు.

మీకు ఈ న్యూస్ కూడా నచ్చవచ్చు:
విద్యార్థులకు సూపర్ న్యూస్.. ఇంటర్‌లో కీలక సంస్కరణలకు ప్రతిపాదనలు.. ఇది మంచి నిర్ణయం! సలహాలు, సూచనలకు బోర్డు ఆహ్వానం!

ఏపీ ప్రభుత్వం మరో కీలక నిర్ణయం! సంక్రాంతికి స్టార్ట్! పిఠాపురంలో డిప్యూటీ సీఎం చేతుల మీదుగా!

అయ్యో.. అయ్యయ్యో.. మందుబాబులకు బాడ్ న్యూస్! ఆ కంపెనీ ఏడు రకాల బీర్ల సరఫరా నిలిపివేత!

పవన్ కళ్యాణ్ అద్భుతమైన ప్రసంగం.. మోదీ నిర్దేశకత్వం, చంద్రబాబు నాయకత్వం... ఇదే మా పంథా!

ఏపీ ఇంటర్ విద్యార్థులకు గుడ్ న్యూస్... ఇక వారికీ పండగే పండగ! ఇకపై ఆ పరీక్షలు రద్దు!

వైఎస్ కుటుంబంలో తీవ్ర విషాదం... జగన్ సోదరుడు మృతి!

టోల్ ప్లాజా వద్ద అఘోరీ హల్ చల్.. ఆమెను అదుపు చేసేందుకు ప్రయత్నించినా..! 

ఆంధ్ర  ప్రవాసి గ్రూప్ లో జాయిన్ అవ్వండి:

Whatsapp group

Telegram group

Facebook group