Header Banner
గుడ్లు ఈ విధంగా తింటే సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ తప్పవు! నిపుణులు చెప్తున్న షాకింగ్ నిజాలు!
Thu Oct 03, 2024 22:19 Health
ప్రతి రోజూ గుడ్డు తినమని సిఫారసు చేస్తుంటారు నిపుణులు. అత్యంత పోషకమైన అహారాలలో ఒకటిగా ఉన్న ఇది.. భారీ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. కానీ వాటిని అధికమొత్తంలో తీసుకోవడం దుష్ప్రభావాలకు దారి తీస్తుంది. ఇందువల్ల కలిగే సమస్యలు, నివారణల గురించి వివరిస్తున్నారు.
జీర్ణ సమస్యలు : గుడ్లు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కొంతమందిలో కడుపు నొప్పి వంటి జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి. కొంతమందికి అజీర్ణం, గ్యాస్, ఉబ్బరం కూడా ఉంటాయి.
అలెర్జీలు : అలెర్జీని కలిగించే అత్యంత సాధారణ ఆహారాలలో గుడ్లు కూడా ఉన్నాయి. ఇది తీవ్రమైన అనాఫిలాక్సిస్తో సహా అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతుంది. దద్దుర్లు, ఉబ్బరం, తామర, జీర్ణశయాంతర లక్షణాలు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, ముక్కు కారటం, కళ్ళు ఎర్రగా లేదా నీరు కారడం, నాసికా రద్దీ, మైకము లేదా ఛాతీ బిగుతు వంటి ఏవైనా లక్షణాలు ఉంటాయి. అలాంటప్పుడు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. గుడ్లు తిన్న తర్వాత ఎప్పుడైనా అలెర్జీలు ఉంటే అవాయిడ్ చేయడం బెటర్.
ఇంకా చదవండి: గల్ఫ్ కి వెళ్లాలని కోరికతో ట్రాప్ లో పడుతున్న తెలుగు ఆడపడుచులు! ఏజెంట్ల గుట్టు రట్టు! అసలు ఎందుకు ఇలా జరుగుతుంది? 10
వ్యాధుల ప్రమాదం : పచ్చి లేదా తక్కువ ఉడికించిన గుడ్లు సాల్మొనెల్లా ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఇవి వికారం, వాంతులు, విరేచనాలు, కడుపు నొప్పి వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తాయి. ఈ బ్యాక్టీరియా సాధారణంగా కోళ్లు, ఇతర పౌల్ట్రీల ద్వారా గుడ్లకు వ్యాపిస్తుంది. గుడ్లు సరిగ్గా నిల్వ చేయనప్పుడు లేదా సరిగ్గా ఉడికించనప్పుడు ఇది చాలా సాధారణం. కాబట్టి ఈ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి పాశ్చరైజ్డ్ గుడ్లను ఉపయోగించండి. తినేముందు సరిగ్గా ఉడికించినట్లు నిర్దారించుకోండి.
కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదల : గుడ్లలో డైటరీ కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది. ఇది కొంతమందిలో అధిక బ్లడ్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఒక పెద్ద గుడ్డులో 186 మిల్లీగ్రాముల కొలెస్ట్రాల్ ఉందని నమ్ముతారు. ఇది పచ్చసొనలో ఎక్కువగా ఉంటుంది. అయితే గుడ్లు చెడు కొలెస్ట్రాల్ను అంతగా పెంచవని పరిశోధనలో కనుగొనబడింది. కానీ మంచి కొలెస్ట్రాల్ను మరింత పెంచుతుంది. కాబట్టి అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఉన్న వ్యక్తి ప్రతిరోజూ ఎక్కువ తినడం మానుకోవాలి.
అన్ని రకాల వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
ఇంకా చదవండి: ఏపీలో పారా క్రీడల అభివృద్ధికి లోకేశ్ హామీ! రాష్ట్రంలో పారా క్రీడల అభివృద్ధికి!
డయాబెటిస్ ప్రమాదం : గుడ్లు అనేక విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్న ఒక పోషకమైన ఆహారం. అయితే అవి ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తికి ముఖ్యమైన బయోటిన్ను కూడా కలిగి ఉంటాయి. మితంగా గుడ్లు తినడం వల్ల మీ బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ని నిర్వహించడంలో సహాయపడవచ్చు కానీ ఎక్కువ తీసుకోవడం వల్ల మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. డయాబెటీస్ కేర్ జర్నల్లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, వారానికి ఏడు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ గుడ్లు తినే పురుషులకు టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం 58 శాతం ఎక్కువ. గుడ్లు తీసుకోని వ్యక్తులతో పోలిస్తే స్త్రీలు 77 శాతం ఎక్కువ ప్రమాదంలో ఉన్నారు.
హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ డేటా ప్రకారం.. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి వారానికి ఏడు గుడ్లు తింటే ఎటువంటి హాని ఉండదు. అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఉన్నవారు వారానికి 2-3 గుడ్లు తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలి, గుండె సమస్యలు ఉంటే వారానికి 3-4 గుడ్ల కంటే ఎక్కువ తినకూడదు. మధుమేహం ఉన్నవారు వారానికి 5 గుడ్లు తీసుకోవడం కూడా పరిమితం చేయాలి. కాబట్టి మీరు ఎన్ని గుడ్లు తినవచ్చు అనేది వివిధ కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
మీకు ఈ న్యూస్ కూడా నచ్చవచ్చు:
గుడ్‌న్యూస్ చెప్పిన చంద్రబాబు.. సంక్రాంతి నుంచి మరో కొత్త పథకం! తాను చేసిన పనికి గుర్తింపు!
హత్యకు గురైన పవన్ కల్యాణ్ బౌన్సర్! ఎవరు? ఎందుకు చేశారు..! అసలేం జరిగింది..
చంద్రబాబు ఇంటిపై దాడి కేసులో కొత్త మలుపు! విచారణకు మళ్లీ పోలీసుల నోటీసులు!
ఏపీ లో కానిస్టేబుల్ అభ్యర్థులకు గుడ్ న్యూస్! నియామక ప్రక్రియ వేగవంతం! హోం శాఖ అనిత కీలక ప్రకటన!
రేషన్ కార్డు ఉన్న వారికి శుభవార్త.. ప్రభుత్వం కీలక ప్రకటన! ఈ పంపిణీ ద్వారా రాష్ట్రంలో!
ఏపీ మహిళలకు దసరా కానుక! సీఎం చంద్రబాబు అదిరిపోయే గిఫ్ట్! ఇందులో మహిళలు 40 శాతం!
టీడీపీ కేంద్రంలో అర్జీల స్వీకరణలో నూతన కోణం! ప్రజల సమస్యలపై ఫోన్లోనే ఆదేశాలు!
ఆంధ్ర ప్రవాసి గ్రూప్ లో జాయిన్ అవ్వండి:
#AndhraPravasi #Health #Eggs #Food #Foods #HealthFoods #Diet
Copyright © 2016 - 20 | Website Design & Developed By : www.andhrapravasi.com
andhrapravasi try to report accurately, we can’t verify the absolute facts of everything posted. Postings may contain fact, speculation or rumor. We find images from the Web that are believed to belong in the public domain. If any stories or images that appear on the site are in violation of copyright law, please email [andhrapravasi@andhrapravasi.com] and we will remove the offending information as soon as possible.